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たっぷりの睡眠は美肌への近道

≪睡眠と成長ホルモンの関係≫

「自称敏感肌」が多いわけ 美肌づくりの最大の武器は、質の良い睡眠です。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌細胞をつくるだけでなく、
全身の様々な細胞を修復したり、リフレッシュする働きがあります。
この成長ホルモンが最も盛んに分泌されるのが、
いわゆる「美肌のゴールデンタイム」と言われる
午後10時から午前2時までの時間帯です。
この時間帯にぐっすり眠っていると、
成長ホルモンの恩恵を最大限に受け取れる、というわけです。

≪寝不足顔は「リセットエラー」のメッセージ≫

寝不足顔は「リセットエラー」のメッセージ 逆の言い方をすれば、睡眠不足は美肌の大敵、ということ。
熟睡できなかったり、夜更かしし過ぎた翌朝の顔を鏡で見たとき、
ショックを受けずにいられる人は多くはないでしょう。
目の下のクマや、冴えない顔色、化粧のりの悪さなどは、
身体が「本来のコンディションにリセットできませんでした」
というサインなのです。
睡眠が十分でないと、全身の疲労感が回復しないだけでなく、
集中力が低下して仕事もはかどりませんし、
ぼんやりしていて事故に遭う危険性も高くなります。
免疫力も鈍るので、体調をくずしやすくなることは
言うまでもありません。
肌の調子は、こうした現象が分かりやすい形で現われたもの
と考えてもよいですね。

≪入眠後3時間で勝負!≫

入眠後3時間で勝負! ゴールデンタイムの睡眠が理想と知っていても、
「今どき、夜の10時に寝るなんてムリすぎ!」と思いますよね。
確かに、現代のライフスタイルにそぐわないのでは、
という指摘はごもっともです。
実は最新の研究で、成長ホルモンの分泌量は、
眠り始めの3時間が最大だということも分かってきているそう。
それならば、より睡眠の質を高めて、
入眠後の3時間を美肌づくりに有効活用しましょう。
就寝前に入念なお手入れをしておけば、
睡眠中に美容成分が肌に効果的に届けられるだけでなく、
全身の細胞が整えられるので、
目覚めたときはすっきり健康な美肌になっているはずです。

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